Como perder gordura localizada!

DICAS!

Elas se acumulam na barriga, bumbum, culote, papada, coxas, costas e nós as odiamos! Sim, estamos falando da gordura localizada. O desejo de toda mulher é eliminar essas gordurinhas, manter o corpo em dia e se possível ter uma barriga negativa. A tarefa não é muito fácil, mas com certeza você pode chegar lá, e o IMulher hoje vai te ajudar como perder gordura localizada.

Dicas para perder toda gordura localizada

Invista na boa alimentação

Faça seis refeições por dia, em uma quantidade menor do que a de costume, para acelerar o metabolismo e aumentar em 20% o gasto energético. Evite passar mais de três ou quatro horas sem se alimentar, jejum prolongado faz o corpo acumular energia em forma de gordura.
Alimentos ricos em fibras insolúveis como farelo de trigo, cereais integrais, legumes variados e frutas com casca, juntos a ingestão de muita água, facilitam o trabalho do intestino, diminuindo o inchaço abdominal.

Alimentos ricos em fibras solúveis ajuda a diminuir a gordura localizada, principalmente a abdominal, considerada a mais prejudicial à saúde. Esses alimentos promovem maior saciedade e auxiliam na perda de peso. Consuma farelo de aveia, cenoura, leguminosas, como a ervilha, feijão, lentilha, grão de bico, frutas como a maça, manga, mexerica, laranja, abacaxi.
Invista em alimentos diuréticos como chás e os excelentes sucos detox, e evite alimentos embutidos , processados e ricos em sal que retém líquidos. Beba pelo menos dois litros de água por dia.

Já sabemos dos malefícios dos refrigerantes, portanto retire-os da sua alimentação e evite o consumo de doces. Dê preferência por carnes magras, leite desnatado e queijo branco.

Alimentos para queimar a gordura

• Canela: uma colher de chá por dia para acelerar o metabolismo e reduzir a compulsão por doces e carboidratos;
• Pimenta: três gramas por dia em saladas ou na comida acelera a queima de gordura em até 15%;
• Iogurte natural: duas xícaras por dia e o cálcio presente nesse alimento impedirá o acúmulo das gorduras;
• Azeite: duas colheres de sopa por dia ajudam a reorganizar os depósitos de gordura;
• Vinagre: uma ou duas colheres de chá por dia acelera o metabolismo, inibe os picos de insulina, tira o apetite e evita o acúmulo das gordurinhas.

Exercícios físicos para eliminar a gordura

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Exercícios aeróbicos como a corrida, natação, hidroginástica, spinning, entre outros, são importantes para acelerar o metabolismo e promover a queima de gordura, e um treino de força localizado, musculação, por exemplo, para fortalecer os músculos. Treine de três a quatro vezes na semana para obter os melhores resultado